Kỳ thi VSTEP là một thử thách lớn với nhiều người học tiếng Anh, đặc biệt là những ai cần chứng chỉ để hoàn thiện hồ sơ công chức, học cao học hoặc phục vụ mục đích nghề nghiệp. Tuy nhiên, áp lực thi cử không chỉ đến từ độ khó của đề thi, mà còn từ tâm lý căng thẳng, sự lo lắng và cảm giác chưa đủ năng lực. Vậy làm sao để bạn có thể giữ vững tinh thần, giảm bớt áp lực và ôn luyện hiệu quả?
1. Hiểu rõ yêu cầu và mục tiêu thi
Nhiều thí sinh rơi vào trạng thái hoang mang, lo lắng vì không nắm được mình cần đạt trình độ nào hoặc phải thi những kỹ năng gì. Hãy bắt đầu bằng việc xác định mục tiêu thi: bạn cần thi B1, B2 hay C1? Sau đó, tìm hiểu kỹ cấu trúc bài thi tương ứng. Khi đã biết rõ mình cần gì, bạn sẽ tránh được việc ôn tập lan man, dàn trải. Một kế hoạch ôn tập tập trung và đúng trọng tâm sẽ giúp bạn tiết kiệm thời gian và cảm thấy yên tâm hơn.
:quality(75)/small/vstep_la_gi_d9ad57084c.jpg)
2. Chia nhỏ khối lượng học tập và luyện tập
Áp lực thường đến từ việc bạn cảm thấy quá tải. Để giảm cảm giác này, hãy chia nhỏ lộ trình học mỗi ngày. Thay vì cố gắng học liên tục trong nhiều giờ, bạn nên chia thành các phiên học 25–30 phút, nghỉ 5 phút giữa các phiên. Mỗi buổi chỉ nên tập trung vào 1–2 kỹ năng như luyện nghe, viết hoặc làm đề Reading. Sự ngắn gọn và có mục tiêu cụ thể cho mỗi phiên học sẽ giúp não bộ xử lý thông tin tốt hơn và tránh bị căng thẳng.
>>>Tham khảo thêm: ôn thi VSTEP
3. Luyện tập theo tình huống thực tế
Một cách giảm áp lực hiệu quả là bạn nên luyện tập trong môi trường tương tự như kỳ thi thật. Chẳng hạn, luyện nghe trong thời gian giới hạn, luyện viết theo đề ra sẵn trong vòng 60 phút hoặc luyện nói trước gương với thời gian đếm ngược. Những lần luyện này giúp bạn làm quen với áp lực thời gian, rèn kỹ năng phản xạ và chuẩn bị tinh thần tốt hơn.
4. Chăm sóc tinh thần và sức khỏe thể chất
Bạn không thể ôn thi hiệu quả nếu tinh thần mệt mỏi hoặc cơ thể suy kiệt. Hãy đảm bảo ngủ đủ giấc, ăn uống lành mạnh và vận động thường xuyên. Nếu cảm thấy quá tải, bạn nên cho bản thân nghỉ ngơi thay vì ép học thêm. Ngoài ra, nên dành ít phút mỗi ngày để thiền, hít thở sâu hoặc viết ra những điều tích cực trong quá trình học tập. Việc giữ cho tâm trạng lạc quan, tinh thần vững vàng là yếu tố quan trọng để vượt qua áp lực.
>>>Tham khảo thêm: luyện thi VSTEP online
5. Tránh so sánh bản thân với người khác
Một nguyên nhân khiến áp lực gia tăng là bạn thường xuyên so sánh tiến độ học hoặc trình độ của mình với bạn bè, người học khác. Điều này chỉ khiến bạn thêm lo lắng mà không đem lại kết quả tích cực. Mỗi người có xuất phát điểm, hoàn cảnh và khả năng khác nhau. Thay vì so sánh, bạn nên tập trung vào hành trình cá nhân, ghi nhận sự tiến bộ của bản thân sau mỗi tuần học.
6. Tìm người đồng hành hoặc môi trường học tập phù hợp
Việc tự học có thể gây cảm giác cô đơn và dễ bỏ cuộc. Bạn nên tìm một nhóm học hoặc giáo viên có kinh nghiệm để đồng hành. Một môi trường học tập chuyên nghiệp không chỉ giúp bạn ôn luyện đúng hướng mà còn tạo động lực và tinh thần tích cực trong suốt quá trình học. Nếu không có điều kiện học offline, bạn có thể lựa chọn các chương trình học online uy tín để đảm bảo hiệu quả.
Kết luận
Ôn thi VSTEP không phải là hành trình dễ dàng, nhưng cũng không quá đáng sợ nếu bạn có kế hoạch rõ ràng, phương pháp học hiệu quả và giữ được tinh thần ổn định. Hãy nhớ rằng, áp lực là điều tất yếu, nhưng bạn hoàn toàn có thể biến nó thành động lực nếu biết cách kiểm soát. Để bắt đầu một lộ trình học bài bản và đồng hành cùng những người có kinh nghiệm, bạn có thể truy cập tại http://anhnguthienan.edu.vn.